5 Makanan yang Bisa Redakan Nyeri Haid, dari Pisang hingga Teh Herbal, Wanita Wajib Tahu

JAMBI — Haid atau menstruasi yang dialami wanita setiap bulan kerap menimbulkan rasa tidak nyaman, mulai dari perubahan suasana hati, kembung, hingga kram perut. Sejumlah makanan disebut dapat membantu meringankan keluhan tersebut secara alami.

Apa Saja Makanan yang Direkomendasikan?

Setidaknya ada lima jenis makanan yang disebut efektif meredakan nyeri haid. Berikut daftarnya berdasarkan informasi yang dihimpun:

• Pisang. Buah ini mengandung vitamin B6 yang membantu meringankan perubahan suasana hati, nyeri haid, dan mengurangi kembung. Pisang juga menyediakan sumber energi cepat serta membantu mengatur pergerakan usus.
• Kurma. Buah kurma kaya serat dan gula alami yang memberikan energi berkelanjutan. Kandungannya juga disebut bisa melawan potensi hilangnya zat besi selama menstruasi.
• Jeruk. Jeruk dianggap sebagai makanan antidiabetes karena meningkatkan kadar gula darah dan metabolisme. Buah ini juga diketahui mencegah akumulasi racun dalam tubuh.
• Jahe. Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan pereda nyeri yang bisa membantu meringankan kram menstruasi. Selain itu, jahe membantu pencernaan dan dapat meredakan rasa mual yang sering dialami selama haid.
• Teh Herbal. Minuman hangat ini disebut dapat memberikan efek relaksasi dan meredakan ketegangan otot saat menstruasi.

Mengapa Makanan Ini Bekerja?

Kandungan nutrisi seperti vitamin B6 pada pisang berperan dalam menstabilkan suasana hati yang kerap berubah akibat fluktuasi hormon. Sementara itu, sifat antiinflamasi pada jahe bekerja langsung mengurangi peradangan penyebab kram.

Kurma dan jeruk memberikan asupan energi dan zat besi yang dibutuhkan tubuh selama masa menstruasi. Teh herbal melengkapi kebutuhan cairan sekaligus memberikan efek hangat yang menenangkan.

Wanita yang mengalami nyeri haid berlebih disarankan tetap berkonsultasi dengan tenaga medis jika keluhan tidak kunjung mereda. Konsumsi makanan di atas dapat menjadi langkah awal perawatan mandiri yang aman dan alami.